Obiectivele sunt stabilite astfel încât să fie specifice, realiste și realizabile, într-un interval de timp adaptat fiecărei persoane. Accentul este pus pe progres sustenabil, nu pe rezultate rapide și greu de menținut.

În definirea acestora sunt luați în considerare factori precum ocupația, nivelul de stres, stilul de viață și nivelul de activitate fizică, deoarece aceștia pot influența ritmul în care obiectivele pot fi atinse și menținute pe termen lung.

La final, vei avea o direcție clară și un plan etapizat, care transformă obiectivele generale în pași concreți și măsurabili.